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step 50 水で脳の働きを活性化

 脳には新鮮な水が必要

 身体の60%は水でできていますが、脳にいたっては80%が水です。その水が豊かで潤いあるものであることが、まずは活性化の第一歩です。つまり、水をたくさん摂ること。水に含まれるミネラルも重要なポイントです。

 老化を防ぐことは、乾燥と酸化からいかに脳を守るかにかかっています。抗酸化作用の高い安全な水を飲むことが重要です。

 私たちが水を飲むと、その水は30秒後に血液に届きます。1分後には脳に届きます。なぜなら、脳は新鮮な水をたくさん必要とするからですこの脳の働きに関わってくるのは先ほど書いた水と、エネルギー源であるブドウ糖と葉酸などほんのわずかです。いかに水の果たす役割が大きいかがわかります。

 葉酸は加齢による記憶力の低下などを改善してくれます。水とともに積極的に取り入れたいものですね。

 脳の老化予防


 脳の老化予防といっても、身体と無縁であるはずがありません。まずは、生活習慣病など身体の不具合を治すことから始めましょう。健全な肉体に、健全な脳が宿るのです。

 次にビタミンとミネラルの不足を補いましょう。これらは基礎的な栄養素であり、これらの不足は万病の元です。記憶力に聞くとか脳活性に役立つからと、話題のサプリメントだけを摂っても、基本的なビタミン・ミネラルが不足していれば何の役にも立たないこともあります。

 特に、ミネラルであるカルシウムや必須微量栄養素である鉄や亜鉛などは、飽食の時代にあっていまだ不足の状態にあります。これらの不足は、老化の大きな原因になります。食生活からでも、あるいはサプリメントとしても、積極的に補いましょう。

 また、運動も必要です。血流を健全に保つことはすべての基本なのですから。

 水・食べ物(栄養素)・運動がアンチエイジングのための3点セットです。

step 49 簡単ストレッチで水の働きをサポート

 新陳代謝を高めるには、水を飲むことと適度な運動が大切です。運動を行うと、体温が上昇し、血液やリンパの流れも格段にアップするのです。

 では、どんな運動が適当なのでしょうか?ずっと日常的に運動を続けている人はどんな運動でもかまわないのですが、「運動なんて何年ぶり?」という人は、ストレッチなどやさしいものから始めてください。テレビを見ながらできる簡単ストレッチをいくつか紹介します。

 ○首のストレッチ
 ○腕のストレッチ
 ○背中・腰部のストレッチ
 ○上腕三頭筋・肩のストレッチ
 ○肩・背中の上部中央のストレッチ
 ○腰部・大腿部裏側のストレッチ
 ○鼠径部のストレッチ
 ○大腿屈筋群・臀部のストレッチ
 ○アキレス腱・足首のストレッチ

 などを参考にさっそく始めてみてください。

step 48 水+酵素の力でうるおい美人をつくる

 体内酵素の働き

 水をたっぷり摂取することで、うるおいある身体に近づけることは、先ほども書きました。ですが、これほどまでに乾いた環境では、乾ききった身体に水だけを注いでも、うるおいある身体に変わるまでにはかなりの時間が必要です。

 人の身体は約60兆もの細胞で組織されています。その細胞は、それぞれのリズムで生まれ変わり、日々新しくなっています。この新しい細胞を作ったり、生命を維持するエネルギーは、「生命の鎖」と呼ばれるたんぱく質、糖質、脂質、必須アミノ酸、ミネラル、ビタミン類などから得られています。つまり、これらが全て揃って初めて健康でいられるのです。

 そして、これらの栄養素を分解、吸収して細胞を組み立てているのが、体内酵素です。こういった酵素の働きなしには、細胞の構築は不可能だといっても過言ではないでしょう。

 また、人の身体は、バランスが崩れると元の状態に戻そうとする働きがあり、自然治癒力とも呼ばれます。これにも酵素の力が役立っているのです。

 このような酵素は熱や酸に弱く、なかなか安定した状態で取り出すことが難しかったのですが、最近になってようやく商品化されるようになりました。そのひとつがエンザミンです。老化が気になる方や体調が優れない方は、ミスユニバースも愛用しているこの酵素を試してみるのもいいかもしれませんね。

 体内酵素とは?

 では、体内酵素とは一体何なのでしょう?酵素とは、ビタミンやミネラルなどの栄養素とはまったく別のものです。酵素は、栄養素を体内に吸収する際に必要なもので、触媒的な役割をします。つまり、栄養素の消化吸収や代謝や解毒などを、つかさどっているのです。

 私たちが最近よく手にする健康食品には、栄養素食品と酵素食品があります。各種サプリメントなどは栄養素食品です。サプリメントを服用しても効果がない・・・とお悩みの方は、酵素不足を疑ってみてください。

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