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step 42 水とストレスの関係

 ゆっくり落ち着いて・・・

 「ああ!このストレス、どこかへ発散したい!」という時、あなたはどうしてますか?

 「しゃべる」「どこかを蹴飛ばす」「まわりに当たる」「やけ酒にやけ食い」・・・。

 誰かに話して、その人がウンウンと聞いてくれ、すっきり解消!となれば、もっともすばらしい方法だと思うのですが、そううまくいくわけではありません。

 まわりに見えたものを手当たり次第に食べちゃって、気持ちは悪いし、体重は増えるし、おまけに肌の調子も崩して・・・なんて、最悪の結果になることも。

 では、そんなストレスフルな時、どうしたらいいのでしょうか?

 ここでもやはり、水に頼ってみましょう。水には鎮静作用があります。ストレスを感じた時、コップ1杯の水をゆっくりゆっくり飲むと、気持ちが落ち着きます。

 また、ミネラルウォーターといっても、その含有物、量などから多種多様なものがあります。ただ日本人は硬度の高いものには不慣れで、最初からたくさんの量を摂ると、おなかをこわすこともあります。最初は少量から、徐々に量を増やしていくことが大切です。

 そして、水を摂るときの一番のポイント!常温の水を摂るようにしましょう。夏場などキンと冷えたものが恋しくなりますが、ほどほどに。夏以外の季節は、冷やさず常温のままいただきましょう。そのほうが身体にやさしく吸収されやすくなります。


 飲むだけではなく

 水は飲むだけではなく、お風呂やプールなどもストレス解消には有効です。ぬるめのお風呂に、じっくり浸かる。半身浴もいいですね。心穏やかに、身体の内側からゆっくり汗を流せば、汗と一緒にストレスも流れていくかも?それほどカンタンでなくても、気分転換にはなるはずです。もっとアクティブに、プールでバシャバシャ泳ぐのもGOOD!身体を動かし適度に疲れれば、ぐっすり眠れます。朝起きたときにはすっきりストレス解消。

 水は飲むだけでなく、それに包まれるお風呂でも、身体も心も癒される!!何かのときには水頼み、ですね。→FC2 Blog Ranking 参加中!

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