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step 26 熱中症と水

 夏に気をつけなければならないもののひとつに熱中症があります。

 熱中症は急激な気温の上昇などによって、体温調節機能が働かなくなり、体内の水分、塩分のバランスが崩れることによって起こります。時には死にいたることもありますが、心がけひとつで予防することも可能です。

 熱中症の症状には、めまいや失神、吐き気、嘔吐、痙攣などがあります。軽度で意識があれば、涼しい場所で安静にし、少しずつ水分を補給します。塩分を補うためにはスポーツドリンクなどがよいでしょう。氷を首の後ろ、脇の下、腿のつけ根などに当てて冷やすのも効果的です。身体の表面に水を吹きかけて気化熱によって体温を下げるという方法もあります。自力で水分を摂取できない時には、できるだけ早く医療機関に搬送しましょう。

 熱中症は自覚症状がないのが特徴です。急に暑くなった日、スポーツ中、高温化での外の作業、夏の体育館や浴室などでは、あらかじめ注意をしましょう。周囲の人にも目を配ることが大切です。

 予防法

 ☆屋内ではすだれやカーテンで直射日光をさえぎる
 
 ☆通気をよくする(風を動かす)
 
 ☆外では日陰を選んで歩く
 
 ☆外出時は日傘をさす、帽子をかぶる
 
 ☆速乾素材など、通気性がよく涼しい服装を心がける
 
 ☆こまめに水分補給をする(のどが渇く前に水分補給を!)
 
 ☆睡眠をしっかりとる
 
 ☆スポーツや作業では充分な休憩をとる
 
 ☆自分だけではなく、周囲の人の様子にも目を配る(特に高齢者や幼児)

 地球温暖化、ヒートアイランド現象の影響で熱中症が増加しています。予防や応急手当ての正しい知識を持つことが、安心して夏をすごすことにつながります
















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