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step 21 夏バテとは?

 夏の暑さが原因で起こる身体の不調、「だるい、眠れない、食欲がない」などの諸症状を夏バテと呼びます。

 夏バテの3大原因は

 自律神経の失調
 水分の不足
 胃腸の働きの悪化

 といわれています。

 ☆自律神経の失調

 自律神経の失調は冷房が大きな原因です。冷房が効いた室内の冷気と外の熱気の急激な温度差。これが繰り返されることによって、この温度差に身体がうまく対応できなくなり、自律神経が疲れて正常に機能しなくなってしまうのです。これがひどくなると頭痛やめまい、食欲不振などが起こるのです。

 ☆水分の不足

 夏は暑さで上がってしまう体温を下げるために大量の汗をかきます。高温多湿な日本の夏では、軽作業でも2リットルから3リットルの汗をかくといわれています。体内に水を循環させるためには、これを補うだけの水分補給が必要となります。この身体の水分バランスが崩れると、血液に悪影響を与え、頭痛やむくみ、下痢や嘔吐などの症状が出ることもあるのです。夏場の水分補給はとても大切なんですね。

 ☆胃腸の働きの悪化

 暑いとついつい冷たいジュースやビールに手が伸びます。これらは一瞬の爽快感を与えてくれますが、冷たいもののがぶ飲みは、胃腸の働きを弱める原因になります。急激に胃腸の温度が下がり、消化吸収がうまくいかなくなるのです。栄養が吸収できなくなるので、エネルギー不足に陥り、慢性的にだるくなっていきます。暑いからといって、冷たいジュースやアイス、そうめんばかりなのは考えもの。夏バテをいっそうひどくすることになりかねません。

 これら夏バテの3大原因を防ぐヒントは「水」に隠されています。できるだけ冷房を使わなくてすむ方法、上手な水分補給と栄養補給の方法をこの章で学んでいきましょう。
















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