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step 15 ダイエットにも水が大事です

 スーパーモデルと呼ばれる、世界でもっとも美しさにこだわる人たちが、こぞって水を飲んでいるのはもはや常識ですね。容姿で世界を魅了する彼女たちは、より美しくなるために、最新の情報を敏感にキャッチし、すぐに日常生活で実践します。この積極性は見習いたいですね。スリムな身体が資本の彼女たちが、なぜ大量の水を飲むのか。それは、ダイエットにも水が大事だと知っているからです。

 水は体内に入ると胃腸を刺激し、便通を促します。規則正しい排便は、腸内環境をよくし、リンパに流れをスムーズにします。すると、水分代謝がよくなり、脂肪を燃焼しやすい身体になりダイエットに最適な下地を作ってくれるのです。

 有酸素運動の効率アップ

 ダイエットに効果的な有酸素運動。有酸素運動とは、水泳やウォーキングなど、一定の呼吸と運動強度で継続的に行う運動です。体脂肪の燃焼には酸素が必要です。大量の酸素を取り入れるために、有酸素運動はダイエットに欠かせません。そして、この酸素を体内に行き渡らせるのが血液です。水を摂取すると血液がサラサラと流れ、酸素もすみずみまで順調に送られます。体脂肪燃焼を効率的にするには、水が必要なのです。

 セルライトをやっつけろ!

 太ももや尻の皮膚がボコボコ波打っていたらそれは脂肪の固まり「セルライト」かもしれませんよ。血液循環の悪さからできるもので、見た目が良くなく、女性の悩みのタネです。高価なスリミング剤より、食生活を改めましょう。血液をきれいにし、流れを良くするといえば、青魚に含まれるDHA。しかし青魚は脂も多くカロリーも高め。ダイエット中なら気になってしまいますね。そこで、ノンカロリーの水が強い味方になってくれます。血液サラサラには、やはり水。水には代謝を良くし、体内に滞る不要な水分を排出する力もあります。
 
 「水を飲んだら太る、むくむ」とダイエット中に水を敬遠するのは大きな間違いです。肥満体の水分量は、やせ型の人より10%も少なく、水分不足なのです。これは筋肉の水分量70~80%に対し、脂肪細胞は10~30%ほどしかないから。ダイエットにこそ、水が必要だとおわかりいただけましたか?
 
 















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