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step 2 身体の水分量、知っていますか?

 水がどれほど身体の機能を維持していくのに必要か、だんだん分かってきたのではないかと思います。

 では、成人の身体の水分量は体重のうちの何%か分かりますか?なんと男性で60%、女性は55%! 
 臓器によって、水分含有量は違います。心臓、肝臓、腎臓は、その70%以上が水分で作られています。脳はさら多く、75%以上です。全身に酸素と栄養を運ぶ血液にいたっては、液体分(血しょう)の90%以上が水分なのです。
 
 それでは、水を十分に摂って、身体を潤わせたら、どんなよい変化が起こるのでしょうか。
 
 まず、今あなたが1杯の水を飲んだとします。すると、1分後には血液によって脳に送り込まれます。この時、水に溶け込んだ酸素も脳に同時に供給されます。

 脳は、身体が消費する酸素のうち、20%も使ってしまう臓器。「水と酸素」が命綱の、とても繊細な臓器なのです。

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 ☆「ウォーターブレイク」のススメ☆

 酸素が脳のすみずみまで、毛細血管によって運ばれると、頭脳の動きがスムーズになります。

 常温の水を、少しずつ、こまめに飲むのが、クリアな思考を保つコツ。

 一度にたくさんの水を飲み、何時間も間をあけるような飲み方では、効果は続きません。水分はコンスタントに、絶え間なく摂取してください。
 
 仕事や会議で煮詰まって、いいアイデアが浮かばない・・・、そんな時には、まず1杯。
 
 コーヒーブレイクならぬ「ウォーターブレイク」の時間が、ひらめきの扉を開けてくれるかもしれませんよ。
 
 ☆血液サラサラがもたらす贈り物☆

 十分な水は、血液の流れをスムーズにします。すると、ドロドロの血液によって引き起こされる、糖尿病、高血圧、心筋梗塞、脳梗塞、狭心症などのリスクが格段に低くなります。
 
 寝る前と朝起きてからの水の摂取が、さらさらの血液の重要ポイントです!
 
 血流がよいと、栄養補給がすみやかなので、美肌効果も!

 朝起きぬけの水は、便秘解消にも効果大。毒素も排出され、肌に透明感が。
 
 水は、ミネラルを補給し、酸素や栄養を運び、毒素を排出してくれます。健康への頼れるナビゲーターなのです。




【参考文献】
水 セラピー Summer 
















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