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step 14 怖い便秘にサヨウナラ!

 「便秘で、3日出てないんだ」・・・慢性的に便秘気味の人は、それくらい「いつものこと」と慣れてしまっているのかもしれません。でも、よく思い出してください。この3日間で、あなたはどれだけの量を食べたのでしょうか。3日で9回分の食事、その残りカスが体外に出されずにため込まれているのです。

 便秘で死ぬこともある!!

 1998年に、重い便秘のために死んだ21歳の女性の報告が、法医学誌に発表されました。女性のお腹は妊娠満期のように膨らんでいました。腸内に溜まった6・7kgもの便により、「腸閉鎖」になったのが死の原因でした。腸がふさがり、便が移動できなくなってしまったのです。この女性は1年前から便秘がちでたびたび腹痛を訴えましたが、市販薬を飲むだけで、病院には行きませんでした。普段から便秘にならないための努力をし、安易に薬に頼らないことと、なってしまったら甘く見ずに医師に相談することが大事です。

 便秘知らずのヒケツは

 美容面でも便秘は大敵!肌をくすませ、ニキビや吹き出物を作るのです。では、どうやって退治したらいいのでしょうか。

 「食物繊維豊富なものを食べる」、「便意を感じたらガマンしない」、「朝のトイレを習慣化する」などなど、基本的なことはあなたも心がけていたのではないでしょうか?「そんなのはとっくに実践してる。でも出ないの」と言うあなた。では、お水はしっかり飲んでいますか?便秘解消の強い味方は、朝、起き抜けの水なんです。目覚めたばかりの身体は、胃腸の働きを副交感神経が抑制しています。ところが水を飲むと、交感神経にスイッチが切り替わり、胃腸が活発に活動し始め、便を押し出そうとしてくれます。

 起き抜けに飲む水は、コップ1,2杯の冷たい水であれば、より効果的です。ただし、身体を冷やさないように、注意してください。

 目覚めの、たっぷりの冷水が、便意を引き起こしてくれます。あわてず、ゆっくり時間をかけて飲みましょう。大事なのは「冷たい水がよいのは、便秘解消を目的とした、朝の水だけ」ということ。基本は常温の水なので、その点は忘れないでくださいね。
















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