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step 41 肥満を防ぐ。水でダイエット?

 水太りのウソ

 これまでにもお話ししたように「水を飲むと太る」ように思いますが、決してそんなことはありません。

 水は0キロカロリーです!安心して飲んでください。

 「水を飲むとむくむ」ともいいますが、健康な人ならこれもウソです。水をどれだけたくさん飲んでも、身体に摂り込み余った分は排出されるのです。ただ、身体が冷えていたり、過度のストレスや、スナック菓子やカップ麺などに含まれるナトリウムの過剰摂取により、腎臓に負担がかかっている場合は別です。「むくむ」症状が頻繁に出るようなら、医師に相談することも必要です。

 水ダイエットにチャレンジ

1.朝一杯の水を飲む

○水分たっぷりやわらか便は、すっきりラクラク排便!

 「便秘じゃなくなったら、体重も減ったし、お肌の調子もよくなった。バンザイ!」

2.水を飲んで身体の水分量を増やす

○血流が増え新陳代謝が活発に!

 「お肌すべすべ~。いくらやせてもガサガサになるなんて絶対イヤよ。よかったわ」

3.食前に一杯の水

○胃がふくれるし、胃液も薄まる

○食欲を抑えられる!

 「ものすごくおなかすいた!って感じじゃなくなるのよ。だからゆっくり食べられるし、少しで満腹になるの。これってすごいダイエットでしょ?」

 水を飲むことによって身体の水分量が増え、新陳代謝がアップする。血流が増え、冷えが緩和される。体内バランスが正常に戻り、老廃物がすばやく排出される。・・・など、水を飲むことによって得られる効果はさまざまです。急にやせたり、すぐにつるつる肌になったり、そんな急激な変化はないかもしれませんが、徐々に正常バランスへと移行していくのです。だから、太っていた人は少しずつやせるし、やせすぎの人は少しふっくらすることも。でもそれが、一番健康でステキな身体なのです。→FC2 Blog Ranking 参加中!
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